w jaja

no właśnie chciałem dodać że może nie mam diety jakiejś idealnej, chociaż wszystkie Kcal itp. sobie wyliczałem, ale jest tak że jem z 6 - 7 posiłków dziennie, głównie jaja, twaróg, kasza, ser, polędwica itp. : )) Pije dużo wody i w ogóle : )) i masa mi idzie w góre przy nitrobolonie, biore z tym MASS XXL już 3 tydzień i 4 kg więcej waże : )), ale [...]

[...] łatwe do przygotowania źródło najlepszej jakości składników odżywczych: zawiera białka pochodzące z koncentratu białek mleka, izolatu białek serwatkowych, a także białek jaja. Dodatek witamin i minerałów umożliwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a węglowodany złożone stanowią doskonałe źródło energii. Met-RX Drink Mix to wysokobiałkowy [...]

[...] albuminy jajecznej, czystego izolatu białka sojowego, izolatu i koncentratu białek serwatkowych oraz ekskluzywnej kazeiny micelarnej. Ultrafiltrowany koncentrat białka jaja kurzego charakteryzuje się niemal wzorcowym aminogramem i równomiernym, optymalnym wchłanianiem aminokwasów do krwiobiegu. Izolat białka sojowego to pełnowartościowe [...]

Panowie przestańcie sobie robić jaja. Owszem Savickas może też nie jest najsilniejszym człowiekiem na świecie w KAŻDEJ konkurencji bo nie miał by szans w wyciskaniu na klatę z Rychlakiem czy Mendelsonem, ale za to NA PEWNO Savickas jest najsilniejszy na świecie jeżeli chodzi o OGÓŁ konkurencji typowo siłowych. Co z tego że dwaj wspomniani więcej [...]

[...] do siebie) i biodra w górę... Raczej nie malym palcem przeciwnika do siebie tylko: lapiesz jedna reka malpim chwytem w okolice nadgarstka, druga za zgiecie okolice lokcia, kciuk musi byc do gory i robisz mostek. Reka przeciwnika idzie pomiedzy jaja a noge-> pachwine. Z reszta sama balaszka nie jest az tak trudna co prawidlowe dojscie do niej

surowych nie polecam (salmonella) a bialka jest tyle samo, przeciez nie wyparuje w gotowaniu. żółtko ma wiecej białka, wcinaj cale jaja!

Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Waga-70 kg Staż-1,5 roku Zawsze byłem dobrym sportowcem ,nie mam problemu z nabieraniem masy :) Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Waga-70 kg Staż-1,5 roku Zawsze byłem dobrym sportowcem ,nie mam problemu z nabieraniem masy :) Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jaja kurze [...]

[...] wczensiej jadlem tez 45 bez diety i powiem ze odczulem spore pozytywne efekty Sniadanie: 60g platkow owsianych ,30 musli, 100g białego sera chudego 2posilek Tunczyk 100g lub jaja tak zeby było ok 20-25g białka + 50g ryzu, luzka oleju lianego 3 posilek piers 100-130g , 50g ryzu , warzywa 4posilek piers 100-130g, 50g ryzu , lyzka oleju linianego 5 [...]

[...] III ryż paraboliczny 100g mieso z piersi/inne chude mieso 150g warzywa oliwa 15g OK W MIARE JESLI GAINER JEST JAKO POTRENINGOWY kcal 265 B: 39 T: 17 W: 100 POSILEK IV jaja cale x 3 bialka jaj x3 pieczywo 100g PIECZYWO SHIT CHYBA ZE RAZOWE LUB ryż paraboliczny 100g tuna w wodzie 130g OK kcal 300 B: 38 T: 2 W: 80 WARZYW W OBU OPCJACH POSILEK [...]

[...] 97 TRENNING (odrazu po trenningu ten gainer) POSILEK III ryż paraboliczny 100g mieso z piersi/inne chude mieso 150g warzywa oliwa 15g kcal 265 B: 39 T: 17 W: 100 POSILEK IV jaja cale x 3 bialka jaj x3 pieczywo 100g LUB ryż paraboliczny 100g tuna w wodzie 130g kcal 300 B: 38 T: 2 W: 80 POSILEK V KOKTAJL: twarozek poltlusty ok 80g j. naturalny [...]

zle cie uczono .... biodra w gore i jest balacha nic nie musisz czisnoc i sie spinac ... lekko wypchnij buiodra ( iniewciskaj w jaja tej reki bo to ty odklepiesz)

[...] mleka) - naturalna proteina pozyskiwana z mleka, o wysokiej zawartości kwasu mlekowego. Zawiera również osiem aminokwasów. Oktreślana jest mianem idealnej proteiny. Białko jaja - zawiera pełny zestaw protein, jest też wspaniałym źródłem zawierającym siarkę aminokwasów. proteiny z białka jaja są wolne od laktozy, tłuszczów i cholesterolu. Za to [...]

Co sadzicie o tej diecie? Cos zmienic? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka [...]

Ja mam najlepsze jaja z tym, że siła mi idzie a rozmiar nie Przez miesiąc polepszyłem się o chyba jakieś 7,5 kilo na wycisku w serie ale rozmiar jaki był taki jest To jest dopiero dziwne EDIT. Myślę, że dobrze przenieść się z tą rozmową do tego tematu: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

[...] T 1/ W 2,35 (na kg) B 180g/ T 75g/ W 176g (ogółem) dzienne zapotrzebowanie ok 2100 kcal dzień bez siłowni 1. Śniadanie 6.40 Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 1,5%- 200g 3 jaja kurze całe - 180g 35g białka/ 23g tłuszczów/ 55g węglowodanów/ 568 kcal 2. posiłek w szkole 9:40 Chleb żytni razowy 75g ser twarogowy półtłusty 50g 13g białka/ 4g [...]

Mit z jajami jak wiadomo zostal dawno obalony,wiec mozna spokojnie jesc cale jaja. Jaja sa bdobrym zrodlem bialka i tluszcy(zotlka),to w zoltkach znajduje sie wiecej bialka. Jezeli ktos pisze w diecie np. 2cale jaja 3bialka, zawsze radze aby lepiej dal np.3cale jaja bo nie ma sensu marnowac zoltek. Nie jest to bledem , i jak najbardziej przy [...]

pewnie z powodu tłuszczu! kiedyś byla mowa o chlesterolu w żóltkach ale ten mit zostal dawno obalony, ja tam cale jaja wcinam, choc kiedyś walilem same białka ale to z niewiedzy wynikalo

1.Śniadanie Jaja kurze - 180g Oliwa z oliwek - 5g Chleb razowy - 40g Warzywa - 150g 2. W szkole Chleb Razowy - 40g Tuńczyk ( w sosie własnym ) - 160g Masło - 5g Chuda wędlina- 20g 3. Pierwszy obiad Ryż brązowy - 30g Kurczak - 150g Warzywa - 150g Oliwa z oliwek - 5g Przed siłownia Chleb razowy - 60g Białko WPC ostrowi - 40g Po siłowni Carbo- [...]

[...] bo zbliżają się zawody, kiedyś byłem najlepszy w szkole a teraz forma mi bardzo spadła.. Po za tym, czy taka dieta jest dobra dla ektomorfika? 1. Omlet z 3 bialek i 1 calego jaja z platkami owsianymi, orzechy, miod, owoc 2. Piers z kurczaka, Ryz brazowy, oliwa z oliwek, brokuly 3. Ziemniaki, filet z dorsza, oliwa z oliwek, surówka 4. [...]